10 سلوكيات خاطئة ابتعدى عن ممارستها أثناء الدورة الشهرية.

هناك مجموعة من العادات والسلوكيات الخاطئة التى ترتكبها الفتيات أثناء فترة الحيض أو الدورة الشهرية، وسوف نرصد لكى سيدتى في هذه المقالة. الأخطاء الشائعة، وكيفية التغلب عليها بما يهدف في النهاية لأمنك وسلامة صحتك.

 

 

 

 

 

 

1-نوع الفوط الصحية المستخدمة عند الدورة الشهرية.

بعض الفتيات تقوم بشراء فوط أثناء الدورة الشهرية مجهولة المصدر. فلا نعلم من الشركة أو البراند التى قامت بإنتاجها وهذا ضار جداً فمن المهم التأكد من هوية هذه الفوط وأنها صحية وأمنة على سلامتك، والحقيقة أن هناك العديد من الشركات التى أصبحت تنتج فوط بكفاءات عالية في إطار من المنافسة بينهم بما يصب في مصلحتك، فإحرصى على الاهتمام بهذا الأمر.

 

2-هوس النظافة.

تلجأ بعض الفتيات لاستخدام المنظفات والعطور والمناديل التجميلية  للتخلص من الرائحة الناجمة عن وجود الدورة الشهرية، ولكن لهذا تداعيات سلبية على صحة المرأة حيث انه من الممكن أن يؤدى إلى تهيج الأعضاء التناسلية. لذا الأفضل هو استخدام الماء فقط خصوصاً لدى الفتيات العذراء.

 

3-اتجاه النظافة للمنطقة الحساسة.

من الهام أن يتم نظافة المنطقة الحساسة سواء أثناء وبعد وقبل وقت الدورة الشهرية لي المنطقة الخلفية أو الإيليا تجنباً لانتقال الجراثيم والبكتريا.

 

4-كيفية غسيل الملابس الداخلية أثناء الدورة الشهرية.

بعض الفتيات تترك ملابسها الداخلية بمجرد خلعها دون غسلها وهذا أمر ضار جداً ليس فقط على صحتك وإنما على صحة جميع أفراد الأسرة، لان هذا يؤدى إلى انتشار الرائحة الكريهة في المكان، إضافة إلى تطاير البكتريا والجراثيم، واخيراً صعوبة تنظيف هذه الملابس فيما بعد، وتجنباً لذلك من الأفضل أن يتم غسل هذه الملابس بالمنطفات ثم تقومين بنشرها وتعريضها للشمس للتخلص من أى فطريات.

 

5-الإفراط في تناول المسكنات أثناء الدورة الشهرية.

تلجأ بعض الفتيات لتناول المسكنات بدرجة مبالغ فيها، للقضاء على الشعور بآلام الدورة الشهرية ولكن هذا من شأنه أن يجعل جسدك معتاد دائما على تناول المهدئات، ويضعف من إرادتك لذا ينبغى تقليل هذا الاحتياج وتعويضه بشىء بديل وهو تناول المشروبات الساخنة مثل مشروب القرفة، والنعناع.

 

6-عدم الحصول على فيتامينات الحديد فى فترة الدورة الشهرية.

بلاشك تفقد الفتيات في فترة الدورة الشهرية  مقدار كبيرا من الدم، لذا من الهام تعويض ذلك بتناول الحديد سواء عن طريق الأدوية الكيميائية أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات أثناء الدورة الشهرية.

 

7- نسيان شرب المياة أثناء الدورة الشهرية.

بمجرد خروج دم الحيض يفقد الجسم الحديد والمياة بكميات كبيرة لذا من المهم تناول ثمانية كوب من المياة أثناء فترة الحيض، لتقليل حدة الألم والشعور بالإنتفاخ والتقلصات والإمساك.

8- ممارسة التمارين الرياضية.

للأسف غالبية الفتيات ترفض الحركة أثناء فترة الدورة الشهرية، لكن عزيزتى حين تظلى مستلقية على السرير، فانتى بذلك تضاعفين من الالم، حيث توصلت غالبية الدراسات والبحوث الأكاديمية  أن ممارسة الرياضة يساهم في تخفيف الشعور بالألم.

 

9-تجنب تناول الشيبسى  والمواد المالحة.

تجنبى تناول الأطعمة التى تحتوى على درجة كبيرة من الموالح والمواد الحافظة، مثل الشيبسى ، لأنه من شأنه يؤدى إلى الانتفاخ.

 

10-عدد مرات تغيير الفوط الصحية أثناء الدورة الشهرية.

يوصى الأطباء والخبراء بضرورة تغيير الفوط الصحية كل 3 أو 4 ساعات خصوصاً خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية، وذلك لأن بمجرد نزول الطمث تصبح الفوط ضارة جداً بالجسم لوجود البكتريا والجراثيم والملوثات الفطرية التى ينبغي التخلص منها حتى لا تسبب التهابات وطفح جلدى فضلاً عن الإصابة بأمراض تناسلية.